Nắm vững kỹ năng bơi ếch không chỉ giúp bạn tự tin hơn khi gặp nước, mà còn là một cách tốt để nâng cao sức khỏe toàn diện. Bơi ếch là một bài tập cardio tuyệt vời, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt và sự cân đối của cơ thể.

Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể có sẵn một hồ bơi. Đôi khi, thời tiết hoặc những trở ngại khác có thể ngăn cản bạn không thể lọt xuống hồ bơi. Đó là lúc tập bơi ếch trên cạn trở thành một lựa chọn tuyệt vời.

Tập bơi ếch trên cạn mang đến cho bạn cơ hội để tập luyện và cải thiện kỹ năng của mình mà không cần có sẵn một hồ bơi. Với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cùng sự hướng dẫn từ các chuyên gia, bạn sẽ thấy sự tiến bộ trong kỹ năng bơi lội của mình.
 

II. Các bước chuẩn bị

1. Đồ dùng cần thiết: Để bắt đầu tập bơi ếch trên cạn, bạn sẽ cần một không gian tập luyện thoáng đãng, thảm tập hoặc một chiếc khăn lớn để nằm trên. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như bóng tập yoga hoặc cuộn foam để massage cơ và nới lỏng các khớp xương.

2. Làm nóng cơ thể:
   Khởi động là bước quan trọng để chuẩn bị cơ thể cho bài tập. Bắt đầu bằng cách nhún đùi, vận động cổ tay và chân rồi từ từ chuyển sang các bài tập khởi động toàn thân như chạy nhẹ hoặc đạp xe. Mục tiêu là làm nóng cơ thể và tăng dần nhịp tim. Bạn cũng nên tập trung vào những bài tập vận động khớp đặc biệt cho cổ chân và hông, vì chúng sẽ được sử dụng nhiều trong khi bơi ếch.